Nöbetçi Eczaneler
Uyku, insan sağlığı açısından en temel ihtiyaçlardan biri olarak öne çıkıyor. Günlük yorgunluğun atılmasını sağlayan ve sinir sistemini onaran uyku düzeni bozulduğunda, birçok sağlık problemi de beraberinde geliyor. Doç. Dr. Cemil Çelik, uyku kalitesinin bozulması durumunda bireylerde dikkat eksikliği, sinirlilik, depresyon ve kronik yorgunluk gibi sorunların ortaya çıkabileceğini ifade etti.
En Sık Görülen Uyku Bozuklukları
Doç. Dr. Çelik, en yaygın görülen uyku bozukluklarını şu şekilde sıraladı:
Uyku Apnesi: Horlama, baş ağrısı ve yorgunluk gibi belirtilerle ortaya çıkan rahatsızlık, tedavi edilmediği takdirde cerrahi müdahale gerektirebiliyor.
Narkolepsi: Gün içinde ani uyku ataklarıyla kendini gösteren bu bozukluk, halüsinasyon ve rüya görme sıklığını artırabiliyor.
Huzursuz Bacak Sendromu: Uyku sırasında bacakları hareket ettirme isteğiyle kendini gösteriyor, uykuya geçişi zorlaştırıyor.
İnsomnia: Uykuya dalma güçlüğü şeklinde ortaya çıkan bu durum, genellikle stres, depresyon veya psikolojik nedenlerle tetikleniyor.
Uyku Fazı Kayması: Uyku saatlerinin kaymasıyla bireylerin biyolojik saatleri bozulabiliyor. Genellikle vardiyalı çalışanlarda görülüyor.
Periyodik Uzuv Hareket Bozukluğu: Gece boyunca bacaklarda kasılma ve huzursuzluk ile seyrediyor, kişilerin uykusunu bölerek dinlenmesini engelliyor.
Uyku Kalitesini Artırmak İçin Öneriler
Uyku düzeninin sağlanabilmesi için çeşitli önlemlerin alınması gerektiğini vurgulayan Doç. Dr. Çelik, şu tavsiyelerde bulundu:
Gün içinde kısa uyuklamalardan kaçınılmalı
Her gün aynı saatte yatıp kalkmaya özen gösterilmeli
Televizyon, telefon ve bilgisayar gibi uyaranların kullanımı sınırlandırılmalı
Hafif egzersizler yapılmalı
Yatmadan önce ılık bir duş alınmalı
Doç. Dr. Çelik, uyku problemi yaşayan bireylerin zaman kaybetmeden bir uzmana başvurmaları gerektiğini belirterek, “Ankara’da bu alanda hizmet veren birçok uzman psikiyatrist bulunmaktadır. Profesyonel destek alınması, sorunun kronikleşmeden çözülmesi açısından oldukça önemlidir” dedi.
Uzmanlar, toplumda yaygın olarak görülen uyku bozukluklarının zamanında müdahale ile kontrol altına alınabileceğini belirterek, kaliteli uykunun bireyin yaşam kalitesini doğrudan etkilediğini vurguluyor.